Bu yazida size bu konuda bir isik tutmaya çalisacagiz.
Öncelikle içinizi rahatlatalim, sade filtre kahve tüketiyorsaniz bunun 100 ml için ölçülen kalori miktari sadece yarim kalori. Yani bir tall boy (orta boy) sade filtre kahve 2 Kcal bile etmiyor. Espresso biraz daha yogun bir içecek oldugu için single espresso 5,5 Kcal, double espresso da 11 Kcal diyebiliriz. Gördügünüz üzere bunlar çok da dert edecek rakamlar degil.
Ancak isin içerisine süt, seker, surup ve diger katki maddeleri girince isin rengi biraz degisiyor. Madem Tall boy bir içecekle basladik o zaman örneklerimizi de tall boy’u baz alarak devam ettirelim.
Cafe Latte temelde espresso ve köpürtülmüs sütten olusur. Tall boy bir Cafe Latte’yi yagsiz sütle hazirlarsaniz 102 Kcal içeren bir içecek hazirlamis olursunuz. Yarim yagli sütle 143 Kcal, Laktozsuz sütle 168 Kcal, Yagli sütle 181 Kcal, Soya sütüyle 119 Kcal, Badem sütüyle 74 Kcal, Yulaf sütüyle 116 Kcal ve Hindistan Cevizi sütüyle 115 Kcal enerjiye sahip bir içecek tüketirsiniz.
Genelde Tüketilen diger kahve çesitlerinin de tall boy yagli sütle hazirlanmis standart kalorilerine liste halinde bir göz atip sonrasinda diger ek malzemelerin kalorisine bir bakalim.
| Kahveli Içecek | Tall Boy için Kalori Miktari – Kcal |
|---|---|
| Latte Machiato Kaç Kalori? | 138 |
| Vanilla Latte Kaç Kalori? | 233 |
| Cortado Kaç Kalori? | 72 |
| Chocolate Chip Cookie Latte Kaç Kalori? | 241 |
| Espresso Macchiato Doppio Kaç Kalori? | 21 |
| Flat White Kaç Kalori? | 108 |
| Cappuccino Kaç Kalori? | 163 |
| Cafe Misto – Sütlü Filtre Kahve Kaç Kalori? | 86 |
| Caramel Macchiato Kaç Kalori? | 215 |
| Kremali Cafe Mocha Kaç Kalori? | 242 |
| White Chocolate Mocha Kaç Kalori? | 352 |
| Pumpkin Spice Latte Kaç Kalori? | 301 |
| Gingerbread Latte Kaç Kalori? | 291 |
| Türk Kahvesi Sekersiz Kaç Kalori? | 2 |
| Türk Kahvesi Orta Sekerli Kaç Kalori? | 10 |
| Iced Cafe Latte Kaç Kalori? | 158 |
Göründügü üzere 11 kalorilik bir espressoya süt, krema ve surup eklenince 350 Kcal degerlerine ulasabiliyor. Bunun üzerine eklettigimiz bazi ek malzemeler de oluyor elbette.
Mesela bir süs kremasi olsun istersek sicak tall boy içecekte 62 Kcal, soguk tall boy içecekte 81 Kcal daha ekliyoruz içecegimize. 1 Pump aromali surup 22 Kcal, 1 Pump Mocha Sosu 26 Kcal daha haznemize yaziyor.
Aslinda tamamen masum olan kahvemiz üstüne süt, seker ekledigimizde birdenbire saglik açisindan pek de faydali olmayan bir içecek haline dönüsüveriyor. Bunu fark etmek bile tüketim aliskanliklarimizi etkileyecektir diye düsünüyoruz. Ama siz siz olun, bu denklemde masum kahve taneciklerinin hiçbir suçu olmadigini da unutmayin lütfen.
